5 Makanan dan Minuman yang Sepatutnya Dihindari saat Menstruasi (Bagian 2)

Info

5 Makanan dan Minuman yang Sepatutnya Dihindari saat Menstruasi (Bagian 2)

Bonus harian di Keluaran SGP 2020 – 2021.

Masa selama dan sebelum menstruasi terkadang menjadi hari-hari yang tidak menenteramkan bagi kaum wanita. (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM   –  Masa selama dan sebelum halangan terkadang menjadi hari-hari yang tidak mengenakkan bagi famili wanita. Rasa nyeri, PMS atau sindrom pra-menstruasi, hingga darah dengan keluar terlalu banyak bisa menghalangi aktivitas. Memang, ada obat pereda nyeri. Namun sebenarnya Anda mampu mengatasi masalah menstruasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Ada makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari sebelum atau selama menstruasi.

Konsumsi:

Kale, Bayam, dan Brokoli

Kehilangan banyak darah selama menstruasi membuat kadar zat besi di dalam tubuh menurun drastis. Ini sebabnya Anda harus menggantinya dengan makanan-makanan tinggi zat besi. Namun berhubung harus menghindari daging karena menyimpan lemak, pilihlah sumber zat besi dari sayuran hijau seperti kale, bayam, dan brokoli.

Dok. tabloidbintang. com

Jeruk

Vitamin D dan kalsium dapat mengurangi perasaan depresi, was-was, dan memperbaiki suasana hati pertama di hari-hari menstruasi. Vitamin D berfungsi untuk mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana ganjil. Kombinasi antara kalsium dan vitamin D juga dapat mencegah gejala-gejala PMS seperti nyeri, sakit pinggang, dan kram perut. Karena susu dan produk turunannya yang penuh mengandung kalsium dan vitamin D masuk dalam daftar makanan dengan tidak dianjurkan, maka dapatkan sumber alami vitamin D dan Kalsium dari buah jeruk, lemon, & limau.

Pisang

Pisang merupakan sasaran yang mampu meningkatkan suasana berkorban seseorang karena kandungan vitamin B6 yang tinggi di dalamnya. Pisang juga kaya akan kalium serta magnesium yang mampu mencegah busung dan baik untuk pencernaan jadi terhindar dari sakit perut selama menstruasi .

Depositphotos

Semangka

Karena Anda disarankan mengonsumsi diet rendah garam, maka Anda kudu memastikan asupan cairan tetap aman. Selain banyak mengonsumsi air, mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung tirta seperti semangka sangat membantu memelihara asupan cairan dalam tubuh dan mencegah sakit kepala.

Cokelat

Cokelat merupakan sumber magnesium alami dengan tidak hanya mampu menstabilkan situasi hati, tetapi juga membantu menyusun serotonin atau hormon pemberi mengalami bahagia. Tapi ingat, pastikan cokelat yang Anda pilih bukan cokelat susu atau cokelat putih yang telah dicampur susu dan gula tambahan. Pilihlah jenis cokelat hitam dengan kandungan kakao 60 persen atau lebih untuk mendapatkan laba maksimal dari cokelat.

Rekomendasi