5 Jenis Makanan yang Tanpa Disadari Bisa Menurunkan Daya Ingat

Info

5 Jenis Makanan yang Tanpa Disadari Bisa Menurunkan Daya Ingat

Jackpot hari ini Result SGP 2020 – 2021.

Ternyata ikan favorit Anda bisa merusak ingatan Anda. (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM   –  TANPA disadari ada kaum jenis makanan yang ditemukan bisa mempengaruhi memori dan kemampuan kognitif otak. Jenis makanan itu diantaranya adalah tuna dan tahu.

Lalu makanan apa saja yang bisa mempengaruhi memori otak, berikut 5 sasaran yang bisa menurunkan daya memikirkan, sebagaimana dilansir dari laman Prevention , Jumat (31/7/2015) lalu:

Tahu

Berdasarkan pengkajian yang diterbitkan dalam jurnal Dementia and Geriatric Cognitive Disorders, menemukan bahwa konsumsi tahu yang luhur (sembilan kali atau lebih per minggu) menghadapi tantangan memori bertambah besar daripada mereka yang tak. Para peneliti, yang melakukan belajar pada 719 laki-laki dan hawa Indonesia, berspekulasi bahwa phytoestrogen dengan ada dalam tahu bisa merayu fungsi otak. Sebaliknya, tempe dianggap dapat meningkatkan memori dalam studi yang sama.

Garam

Sebuah studi menemukan bahwa asupan garam sodium yang tinggi ditambah dengan rendahnya tingkat aktivitas fisik memiliki pengaruh negatif pada kemampuan kognitif. Untungnya, dampak tersebut bersifat reversibel ataupun dapat diperbaiki. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Aging ini menemukan bahwa, olahraga teratur dapat menangkal efek negatif natrium pada otak dan sistem kardiovaskular.

Lemak Trans

Dalam studi yang diterbitkan jurnal PLoS One menemukan bahwa konsumsi lemak trans dikaitkan dengan kesulitan mengingat kata-kata (bukan karena kesalahan lidah). Studi ini diikuti 1. 018 peserta dengan mengonsumsi lemak trans, mulai dari 3, 8 gram per keadaan menjadi 27, 7 gram bagi hari, sebelum menjalani tes ingatan. Untuk setiap gram lemak trans yang dikonsumsi setiap hari, peserta diperkirakan mampu mengingat 0, 76 lebih sedikit kata. Peserta studi yang mengonsumsi jumlah lemak mabuk tertinggi per hari hanya memikirkan 65 kata dengan benar, sedangkan yang makan lebih sedikit gemuk trans rata-rata bisa mengingat 86 kata.

Ikan

Wah, ternyata ikan favorit Anda bisa merusak sedeng Anda. Sebuah studi dari jurnal Integrative Medicine, orang yang santap lebih dari tiga porsi jenis ikan yang tinggi seperti kurang, kerapu, kakap, bass, ikan todak, dan ikan hiu setiap minggu (atau lebih dari empat porsi per bulan) berada pada efek untuk disfungsi kognitif.

Dampak tersebut adalah hasil dari kontaminasi merkuri. Para peneliti menganalisis kebiasaan makan makanan laut dari 384 orang. Itu yang memiliki tingkat merkuri tertinggi dalam darah mencetak nilai tes paling buruk dibandingkan dengan itu yang memiliki tingkat merkuri terendah.

Lemak Jenuh

Lemak jenuh merupakan lemak yang harus dihindari karena dampaknya yang bisa mengganggu kesehatan tubuh. Peneliti dari University of Montreal melakukan penelitian terhadap zirnikh yang diberi lemak jenuh. Hasil menunjukkan bahwa tikus mengalami provokasi fungsi sistem dopamin yang ditunjukkan dengan gejala suasana hati dengan buruk dan kehilangan selera prasmanan.

Kamu tidak ingin daya ingat menyusut bukan? Mulai makan sehat mari.

Rekomendasi